COMO RELAJARSE ANTES DE DORMIR

Hoy quiero compartir un post que mi amiga Luisa Calderón escribió  para mi.

Es una explicación clara y sencilla para poder relajarnos en los momentos de estrés, o simplemente para dedicarnos a nosotros mismos unos minutos de tiempo cada día antes de acostarnos.

Es una técnica muy sencilla. Os cuento como lo hago yo, pero siempre podéis modificarlo a vuestro gusto.
Suelo hacerlo en un sillón de relajación, totalmente tumbada, aunque lo podéis hacer en la cama.

Antes preparo la habitación:

Encendiendo velitas y algún incienso

La luz totalmente apagada, ahora he incorporado una pequeña lampara que va cambiando de color su luz, me gusta poner música relajante, Zen o celta, en YouTube hay miles.


Una vez tumbada, coloco un saquito de aproximadamente 2 kg sobre el pecho justo sobre el esternón.

Estos saquitos podeis hacerlos vosotros mismos con tela de algodón y rellenos  de legumbres. El mío lo he rellenado de arroz y flores de lavanda, que ayudan a relajar aún mas. El peso mínimo del saquito debe ser de 2 kilos para una persona delgadita, debemos sentir su peso sin que nos sea incomodo, se puede llegar hasta los 5 kilos en personas que superen los 70 kilos.

Ahora sólo tenemos que cerrar los ojos, con una respiración normal, lenta sintiendo como el aire llega profundamente, elevando ligeramente el abdomen, disfrutando de la paz que nos rodea, no pienses en nada que no sea positivo, yo suelo visualizar algún lugar que me trasmita mucha paz, suele ser un bosque, por los que paseo cuando estoy en Galicia.
Toda este ritual lo preparo para cualquier técnica de relajación, o simplemente para sentirme bien.
Podeis practicarlo, en un principio, durante 10 minutos diarios hasta llegar a los 20 minutos aconsejables para que nuestra relajación sea completa.

Espero que os sirva de ayuda para esos momentos en los que las tensiones se acumulan y no nos dejan descansar.

Gracias Luisa Calderón por este post y por todo tu apoyo siempre!

Fuente: Luisa Calderón

Fotos: Cosas de Meiga y Luisa Calderón